Mae-ukemi de base 
UKE, le rôle qui apprend à chuter.

Le JUDO à ce plus que les autres Arts martiaux n’ont pas, c’est d’apprendre à chuter sans se blesser. Comment réussir la chute avant MAE-UKEMI Avancer une jambe et poser la main correspondante paume au sol, doigts vers l’intérieur, puis la seconde main se pose à côté, paume au sol doigts vers l’extérieur. De cette position il faut regarder sous son aisselle de la seconde main afin de rentrer la tête dans la poitrine et présenter les trapèzes en premier. UKE va pousser sur la jambe qui est en arrière pour faire basculer son poids sur la jambe avant, se déséquilibrer et rouler sur son épaule en formant une diagonale dans son dos (de l’épaule droite vers la hanche gauche si la chute s’effectue à droite). Pour ne pas atterrir sur les talons, UKE doit tendre les jambes (pieds en pointes) et les écarter en ciseaux afin de retomber sur le côté. Avec un peu de vitesse et les jambes semi-fléchies, bien raides au moment de l’impact UKE se relèvera. Lors d’une projection, UKE ne pourra le faire, dans ce cas la chute sera beaucoup plus lourde. En frappant le sol à l’aide de la main (paume ferme sur le tatami), l’onde de choc se répandant dans tout le corps vient vibrer au contact avec la main et empêcher de se blesser.

Mae-ukemi chute enlevée relevée

Mae-ukemi chute enlevée bloquée

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